22 août 2012

Magic formula for shooting free-throw - Formule magique pour marquer un lancer-franc

Using a computer simulation of millions of trajectories based on shots by the best free-throw shooters, Larry Silverberg and his colleague Chau Tran from North Carolina University determined how various factors affect the chance of success.

The magic formula for shooting free-throw for a 6-foot-6-inch player is:
  • a launch angle of 52 degrees
  • three revolutions per second of backspin
  • aiming for a spot 7 cm (2.8 inches) back from the centre of the basket, toward the back of the rim 
Here's the link for the complete article:
http://www.reuters.com/london-olympics-2012/articles/basketball/2012/07/21/nothing-net-basketball-science-has-more-answers



En utilisant une simulation de millions de trajectoires basée sur les shoots des meilleurs tireurs de lancer-franc, Larry Silverberg et son collègue Chau Tran de North Carolina ont déterminé les facteurs qui affectent la réussite au lancer-franc.

Selon eux, la formule magique pour un joueur d'1m98 est:
  • un angle de bras tireur de 52 degrés
  • 3 rotations par seconde du ballon sur lui même (backspin)
  • viser 7cm en arrière du centre du panier, soit à peu près le fond du cercle
Les chercheurs expliquent que la plupart des shooteurs visent le milieu du panier. Cependant, en visant un peu plus en arrière, cela limite la possibilité de toucher le devant du cercle et d'être trop court. Il y a plus de chance que le ballon rentre en visant entre le milieu du cercle et le fond du cercle. D'un point de vue pratique, il me semble difficile de demander au joueur de viser entre le milieu du panier et le fond du cercle. Le mieux est de laisser choisir le joueur entre le milieu et le fond du cercle en fonction de ce qu'il préfère.

Ils expliquent également  que l'angle de bras de 52 degré (pour un joueur d'1m98!) minimiserait la vitesse du ballon comparé à des tirs ayant des angles supérieurs ou inférieurs, et augmenterait ainsi les chances de marquer.
Etant donné qu'il est difficile d'évaluer l'angle de tir à l'entraînement, il est possible également de regarder à quelle hauteur monte le ballon. La hauteur idéale se situe au niveau du haut de la planche lorsque le ballon est au sommet de sa trajectoire quelque soit la taille du joueur.
Les chercheurs expliquent enfin que le maintien d'une vitesse constante sur l'ensemble des tirs au lancer-franc est le facteur de réussite le plus important. C'est aussi ce qui est le plus difficile à faire.

Voici le lien pour l'article complet:
http://www.reuters.com/london-olympics-2012/articles/basketball/2012/07/21/nothing-net-basketball-science-has-more-answers

SF

19 août 2012

Technical Analysis of Navarro's floater - Analyse technique du tir flotteur de Navarro

Juan-Carlos Navarro maitrîse l'art du flotteur sur un appui à la perfection. Pour s'inspirer de sa technique, je vous propose cette vidéo qui détaille les différents points techniques de son flotteur.



 Les éléments importants à noter sont:
  • le flotteur de JC Navarro se fait à partir d'un saut sur un appui. Il tire avec la main droite le plus souvent (même si il est à gauche).
  • la visée du panier se fait juste avant la pose du dernier appui qui va permettre l'impulsion.
  • le ballon commence par monter avec les deux mains qui sont positionnées sur les côtés du ballon
  • lorsque le ballon passe devant la tête, la main gauche se retire et reste à hauteur d'épaule pour maintenir un bon équilibre (elle ne retombe pas)
  • l'avant-bras droit fait un mouvement de pronation pour venir placer la main droite sous la balle. Le poignet est en position neutre. Il n'est pas armé.
  • la finition consiste en une flexion d'épaule et une extension complète du coude. La main reste en position neutre et ne fouette pas le ballon. 
SF

18 août 2012

Technical details on a Tony Parker's Fastbreak - Détails techniques sur une contre-attaque de Tony Parker

Tony Parker is one of the best player for finishing fastbreak.
You can watch below a video that I've made to describe the most important technical points for finishing a fastbreak. You will observe the capacity of Tony Parker to go and contact the defender while being stable and creating thereby some space for his shot. 



Tony Parker est un des meilleurs finisseurs de contre-attaque au monde.
Je vous propose donc une vidéo de Tony Parker que j'ai montée pour détailler les points techniques importants à enseigner lors d'une finition de contre-attaque avec un défenseur qui protège le panier. On peut observer la grande force de Tony Parker pour aller chercher le contact du défenseur tout en restant stable et ainsi créer son espace de tir.  On voit bien dans la vidéo que Rudy Fernandez est dans l'incapacité de contrer TP après le contact.
 Plusieurs points sont à noter:
  • Analyse du défenseur grâce à une tête levée de Tony pendant le dribble de contre-attaque
  • Dribble in and out pour fixer le défenseur
  • Contact du défenseur sur l'avant-dernier appui (l'appui juste avant le saut). En effet il n'est pas possible de contacter et de sauter en même temps. On peut par contre sauter puis contacter en l'air. Tony Parker préfère contacter avant de sauter.
  • Regard vers le cercle le plus tôt possible pour viser le panier.




SF

9 août 2012

Should you lower the ball during a catch and shoot? - Tirer après une réception de passe: descente du ballon

Après la réception d'une passe, beaucoup d'entraîneurs demandent aux joueurs de ne pas descendre le ballon pour tirer afin de gagner du temps et d'être plus rapide. Cette consigne provoque l'effet inverse de celui attendu. En effet, la montée précoce du ballon ne permet pas une bonne coordination entre les jambes et les bras et diminue l'accélération des bras. Cela engendre très souvent un tir en 2 temps. Les bras et le ballon montent pendant que les genoux se fléchissent. Le ballon reste donc longtemps en position haute à vitesse nulle. Enfin, les bras s'étendent avec l'extension des membres inférieurs.

Il est préférable de laisser le joueur descendre le ballon. Ainsi, après la réception, la descente du ballon au niveau du bassin donne la possibilité d’accélérer les bras sur un long trajet, d'avoir une bonne coordination entre les jambes et les bras, et d'avoir une fluidité dans le tir. On augmente ainsi la force exercée sur le ballon lors du tir puisque la vitesse des bras est plus élevée.

Si vous n'êtes pas convaincus, observez les meilleurs shooteurs. Par exemple, voici une vidéo de Ray Allen que j'ai modifiée pour bien insister sur les points importants:




Il existe certaines situations où il peut être nécessaire ou conseillé de ne pas descendre le ballon:
  • lorsque le tireur est obligé de tirer malgré un défenseur très proche (pex en fin de possesion)
  • sur un tir proche du cercle avec des défenseurs à proximité

SF


Some mechanical parameters for the free-throw shot - Quelques paramètres mécaniques du lancer-franc!

Pour améliorer le lancer-franc de vos joueurs, je vous conseille d'observer plusieurs paramètres mécaniques de leurs tirs:
  • Posture initiale du joueur avec une bonne flexion des genoux et des hanches, bien équilibrée. Les épaules du joueur sont au-dessus des pieds. Le pied tireur (droit pour un droitier) doit être aligné avec le milieu du panier. Le pied tireur est légèrement avancé (un demi-pied) par rapport à l'autre pied.
Cliquez sur la photo pour zoomer

  • Lors du tir, le corps se redresse (extension des hanches et des genoux) et le tireur finit sur la pointe des pieds. L'angle du bras tireur avec l'horizontale fait environ 55-65°. Le bras droit finit tendu et le poignet est en flexion. Le bras gauche est tendu avec paume de la main vers le bras tireur et non vers le panier. 

  • La balle a une trajectoire haute. Elle monte à peu près à la hauteur de la partie haute du panneau. Elle a un mouvement de back-spin (tourne sur elle-même).


  • Cette trajectoire haute induit un angle de pénétration dans le panier important (environ 55-65°) et permet d'augmenter les chances de marquer le panier.


Si vous avez des questions, n'hésitez pas à mettre un commentaire ou m'envoyer un email.

SF

3 août 2012

Former des tireurs!

Le constat que l'on peut faire actuellement dans le basket-ball français est le manque récurrent de tireurs performants à haut niveau.

Peut-on essayer de remédier à ce problème en tant que formateur de jeunes joueurs?

Ma réponse est clairement oui. Nous avons un rôle primordial à jouer car la qualité de tireur se développe dès le plus jeune âge et surtout dès les premières années de pratique.

Quels problèmes remarquons-nous dans la formation du tir chez les jeunes la plupart du temps?

Premièrement, il y a un manque évident de travail technique du tir chez les plus jeunes pendant les entraînements. Les entraîneurs privilégient la plupart du temps de l'entraînement à faire du jeu plutôt que du travail technique. Il faut donner une part importante au travail de tir lors de l'entraînement.
Deuxièmement, beaucoup d'entraîneurs proposent des exercices de tir en série avec des contraintes et des critères de réussite au panier mais très peu passent du temps sur la pure technique de tir. Ces séries de tir se font sur une  mauvaise gestuelle ce qui induit une mémorisation et une automatisation de ce mauvais tir. Il sera alors encore plus difficile de corriger le tir par la suite.
Lors de l'apprentissage du tir, il n'est pas possible de se concentrer sur une gestuelle technique tout en ayant des contraintes de temps ou de vitesse. Vous pouvez voir ci-dessous un exercice simple de travail de la technique gestuelle où l'application est de rigueur.

Dans cet exercice, le joueur doit positionner la main qui tire avec les consignes suivante: doigts écartés, balle sur la palme de la main, coude sous le ballon à hauteur de l'épaule. Ensuite, il vient positionner la main gauche sur le côté du ballon. Puis, il tire avec les consignes suivantes: tendre les bras, fouetté le poignet avec la balle qui roule jusqu'au bout des doigts, tenir la position. La consigne est de mettre le panier sans toucher l'arceau.
Il faut s'appliquer sur la gestuelle et prendre son temps.
Dans l'idéal, il est préférable que chaque joueur puisse travailler tranquillement sur un panier. Essayez d'éviter d'avoir plus de deux ou trois joueurs sur le même panier. Chaque joueur a son ballon. De cette manière, on maximise le nombre de tirs pris par le joueur. Plus le joueur prend de tir, plus il progressera.

Très souvent, quand les entraîneurs ont la bonne initiative de proposer des exercices de gestuelle du tir, ils sont avares en consignes ou en feedback. Or le feedback est le travail le plus important de l'entraîneur. L'entraîneur est le regard extérieur pour le joueur. Le joueur a fondamentalement besoin de lui pour progresser. Tout le monde est capable de mettre en place un exercice. Par contre, donner des bonnes consignes et surtout apporter un feedback et des critiques constructives au joueur est beaucoup plus difficile. C'est ce qui fonde l'expertise de l'entraîneur.


Enfin, le dernier problème que l'on observe est d'ordre tactique et psychologique. Il se situe lors des formes jouées ou des matchs. La pression du résultat que certains entraîneurs se mettent fait qu'ils ne sont plus dans un rôle de formateur. En effet, très souvent, pour améliorer le pourcentage de réussite, marquer plus de paniers et gagner les matchs, les entraîneurs incitent leurs joueurs à se rapprocher le plus du cercle pour marquer. Ils demandent systématiquement d'aller tirer en course afin d'avoir plus d'efficacité. Les joueurs hésitent alors à tirer de loin pour ne pas "rater". Ils pensent uniquement à attaquer le panier. On ne construit pas un instinct de tireur de cette manière.
Il faut absolument inciter les joueurs à prendre les tirs lorsqu'ils sont ouverts. Il faut éviter de crier sur un joueur qui a pris un bon tir et que le rate. Il faut donner confiance au joueur en son tir.


Pour résumer, afin de former des futurs tireurs en France, il est primordial de:
  • réaliser un travail de technique gestuelle à chaque entraînement (environ 20 minutes/entraînement)
  • travailler la technique gestuelle proche du panier dans un premier temps puis augmenter les distances et les angles par rapport au panier (entre 1 et 6 mètres selon l'âge)
  • faire réaliser un maximum de tir/joueur à chaque entraînement: un ou deux joueurs par panier avec un ballon chacun
  • donner un maximum de consignes et de feedback technique aux joueurs lors de ces exercices et également lors des formes jouées et des matchs
  • filmer de temps en temps le joueur pour qu'il voit les points positifs et négatifs de son tir
  • inciter les joueurs à travailler leur gestuelle en dehors des entraînements (terrain extérieur, maison,..)
  • inciter les joueurs à prendre des tirs en match lorsqu'ils ont des positions ouvertes même en début de possession
  • ne pas critiquer un joueur parce qu'il a fait le choix de prendre un tir ouvert et qu'il l'a raté
  • ne pas demander à un joueur d'arrêter de tirer à mi-distance et d'aller plutôt tirer en course parce qu'il rate ses tirs de loin et qu'on veut gagner le match.
J'espère que cet article vous apportera quelques éléments de réflexion sur votre façon d'entrainer et de coacher. J'attends vos retours.

SF

1 août 2012

L'exigence technique au coeur de la formation

Le développement de la technique des joueurs dès le plus jeune âge est primordial si l'on veut former des futurs joueurs de haut niveau. Beaucoup d'entraîneurs ne sont pas assez exigeants du point de vue de la technique avec leurs joueurs.  Je parle ici des entraîneurs de toutes les catégories (baby à junior). Il n'y a pas d'âge ni de niveau pour progresser techniquement. On le voit avec certains joueurs professionnels qui continue à développer leur technique de tir ou à enrichir leur gamme technique au cours de leur carrière.

Le Basket-ball est un sport technique de précision. La précision est nécessaire dans les passes, les tirs, les dribbles, les appuis,... Par exemple, une passe non précise engendre souvent une perte de balle ou une réception de passe difficile qui ne permet pas au receveur d'enchainer sur une action rapide et efficace.
L'apprentissage technique doit être au cœur des entraînements de toutes les catégories. Il faut passer du temps sur le développement des gestes techniques à travers des exercices spécifiques et des consignes précises. Le travail tactique et collectif devient trop souvent prioritaire à partir de certains catégories afin d'être plus performant le week-end et gagner des matchs. C'est une grosse erreur. Vous aurez beau avoir les plus beaux systèmes du monde et le plus beau collectif, si les joueurs ne maitrisent pas la technique et s'ils ne savent pas tirer, il y aura beaucoup de déchets dans le jeu. Les joueurs auront beaucoup de positions de tirs grâce au collectif mais ils ne seront pas capables d'exploiter ces positions et les tirs seront ratés.

Par exemple, le perfectionnement du geste de tir est souvent arrêté à partir de la catégorie minimes. A partir de cette catégorie, les entraîneurs se limitent souvent à demander des séries de répétitions de tir en pensant que le joueur progressera. Ils doivent considérer que les joueurs savent déjà tirer ou que c'est trop tard pour progresser.  Malheureusement, si le joueur répète des centaines  de fois un mauvais geste et s'il ne passe pas du temps sur le perfectionnement de sa gestuelle. Il ne progressera pas et le travail fourni ne sert à rien.

L'exigence technique doit  être continuelle. Cela signifie qu'il faut sans cesse reprendre le joueur quand il ne réalise pas correctement un geste technique. Il ne faut pas se contenter de lui dire "Appliques toi" ou "fais une bonne passe". Il faut lui expliquer pourquoi il fait mal le geste et comment il doit faire pour bien le réaliser.  La consigne technique doit être donnée tant que le joueur exécute mal le geste. Les joueurs sont souvent très demandeurs de consignes techniques même si ce sont des critiques. Les critiques doivent être positives et toujours accompagnées d'encouragements.

Les consignes techniques données pas l'entraîneur ne doivent pas être limitées aux exercices techniques. Trop souvent, on s'aperçoit que, lors des matchs à l'entraînement ou le week-end, l'exigence technique et les consignes techniques  disparaissent. C'est une grosse erreur. La plus grosse difficulté pour un joueur est de réaliser un geste technique avec une opposition. Très souvent, dès que l'opposition est présente et qu'il y a une pression défensive, le joueur perds ses moyens et oublie les consignes techniques qui ont été donnée lors de l'exercice technique. Il faut sans cesse donner un feedback au joueur et demander de sa part de la concentration et de l'exigence. Le joueur doit être concentré pendant tout l'entraînement et il doit être appliqué dans tous ses gestes techniques.
J'attends vos commentaires.

SF