La position athlétique ou position fondamentale du basketteur!

 

La position de base ou fondamentale du basketteur est très proche de ce qu'on appelle la "position athlétique" que l'on retrouve dans beaucoup de sports. Elle se caractérise;

• par une triple flexion des articulations des membres inférieurs (cheville, genou et hanche) pour permettre une triple extension de ces mêmes articulations par la suite lors de l'accélération (cf sprinteur au départ).

• La flexion de hanche est caractérisée par des épaules positionnées au dessus ou même en avant des pieds. La flexion de hanche est plus importante que la flexion de genou en terme d'amplitude. Le plus souvent, il faut insister sur la flexion de hanche chez les jeunes. Pourtant, les entraîneurs ont plutôt tendance à insister sur la flexion de genou. 
• par un dos bien plat (pas de flexion du rachis lombaire, pas de dos arrondi) pour une bonne utilisation des muscles fessiers et dorsaux
• par un écartement des appuis légèrement supérieur à la largeur du bassin pour pouvoir développer de la force latéralement sur la jambe droite ou gauche
• par une tête en extension légère pour la prise d'information (cf article précédent)

  

Beach Volley

  

     Tennis

Vous pouvez observer ci-dessous des joueurs de basket-ball dans cette position athlétique lorsqu'ils sont en défense ou en attaque.

Les défauts principaux rencontrés chez les joueurs pour cette position athlétique sont:

• des pieds trop serrés avec une largeur inférieure ou égale à la largeur du bassin
• une flexion de hanche quasi-inexistante (les épaules ne sont pas en avant du bassin)

• bas du dos arrondi lié à un mauvais positionnement du bassin. Les jeunes ont des grandes difficultés à connaître la position de leur bassin et à changer cette position. Il faut leur apprendre par quelques exercices très simples

Il y a très souvent des problèmes de mobilité de cheville et de hanche qui limitent la capacité du joueur à obtenir la bonne position athlétique. Il faut donc travailler sur ces problèmes de mobilité par des exercices spécifiques.

Cette position athlétique doit être enseignée dès les plus jeunes catégories pour une meilleure efficacité motrice sur le terrain.

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SF
 

Technical Analysis of Navarro's floater - Analyse technique du tir flotteur de Navarro

Juan-Carlos Navarro maitrîse l'art du flotteur sur un appui à la perfection. Pour s'inspirer de sa technique, je vous propose cette vidéo qui détaille les différents points techniques de son flotteur.

 Les éléments importants à noter sont:

• le flotteur de JC Navarro se fait à partir d'un saut sur un appui. Il tire avec la main droite le plus souvent (même si il est à gauche).
• la visée du panier se fait juste avant la pose du dernier appui qui va permettre l'impulsion.
• le ballon commence par monter avec les deux mains qui sont positionnées sur les côtés du ballon
• lorsque le ballon passe devant la tête, la main gauche se retire et reste à hauteur d'épaule pour maintenir un bon équilibre (elle ne retombe pas)
• l'avant-bras droit fait un mouvement de pronation pour venir placer la main droite sous la balle. Le poignet est en position neutre. Il n'est pas armé.
• la finition consiste en une flexion d'épaule et une extension complète du coude. La main reste en position neutre et ne fouette pas le ballon. 

SF

Technical details on a Tony Parker's Fastbreak - Détails techniques sur une contre-attaque de Tony Parker

Tony Parker is one of the best player for finishing fastbreak.

You can watch below a video that I've made to describe the most important technical points for finishing a fastbreak. You will observe the capacity of Tony Parker to go and contact the defender while being stable and creating thereby some space for his shot. 

Tony Parker est un des meilleurs finisseurs de contre-attaque au monde.

Je vous propose donc une vidéo de Tony Parker que j'ai montée pour détailler les points techniques importants à enseigner lors d'une finition de contre-attaque avec un défenseur qui protège le panier. On peut observer la grande force de Tony Parker pour aller chercher le contact du défenseur tout en restant stable et ainsi créer son espace de tir.  On voit bien dans la vidéo que Rudy Fernandez est dans l'incapacité de contrer TP après le contact.

 Plusieurs points sont à noter:

• Analyse du défenseur grâce à une tête levée de Tony pendant le dribble de contre-attaque
• Dribble in and out pour fixer le défenseur
• Contact du défenseur sur l'avant-dernier appui (l'appui juste avant le saut). En effet il n'est pas possible de contacter et de sauter en même temps. On peut par contre sauter puis contacter en l'air. Tony Parker préfère contacter avant de sauter.
• Regard vers le cercle le plus tôt possible pour viser le panier.

SF