Pour améliorer le lancer-franc de vos joueurs, je vous conseille d'observer plusieurs paramètres mécaniques de leurs tirs:
- Posture initiale du joueur avec une bonne flexion des genoux et des hanches, bien équilibrée. Les épaules du joueur sont au-dessus des pieds. Le pied tireur (droit pour un droitier) doit être aligné avec le milieu du panier. Le pied tireur est légèrement avancé (un demi-pied) par rapport à l'autre pied.
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- Lors du tir, le corps se redresse (extension des hanches et des genoux) et le tireur finit sur la pointe des pieds. L'angle du bras tireur avec l'horizontale fait environ 55-65°. Le bras droit finit tendu et le poignet est en flexion. Le bras gauche est tendu avec paume de la main vers le bras tireur et non vers le panier.
- La balle a une trajectoire haute. Elle monte à peu près à la hauteur de la partie haute du panneau. Elle a un mouvement de back-spin (tourne sur elle-même).
- Cette trajectoire haute induit un angle de pénétration dans le panier important (environ 55-65°) et permet d'augmenter les chances de marquer le panier.
Si vous avez des questions, n'hésitez pas à mettre un commentaire ou m'envoyer un email.
SF
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