La position athlétique ou position fondamentale du basketteur!

 

La position de base ou fondamentale du basketteur est très proche de ce qu'on appelle la "position athlétique" que l'on retrouve dans beaucoup de sports. Elle se caractérise;

• par une triple flexion des articulations des membres inférieurs (cheville, genou et hanche) pour permettre une triple extension de ces mêmes articulations par la suite lors de l'accélération (cf sprinteur au départ).

• La flexion de hanche est caractérisée par des épaules positionnées au dessus ou même en avant des pieds. La flexion de hanche est plus importante que la flexion de genou en terme d'amplitude. Le plus souvent, il faut insister sur la flexion de hanche chez les jeunes. Pourtant, les entraîneurs ont plutôt tendance à insister sur la flexion de genou. 
• par un dos bien plat (pas de flexion du rachis lombaire, pas de dos arrondi) pour une bonne utilisation des muscles fessiers et dorsaux
• par un écartement des appuis légèrement supérieur à la largeur du bassin pour pouvoir développer de la force latéralement sur la jambe droite ou gauche
• par une tête en extension légère pour la prise d'information (cf article précédent)

  

Beach Volley

  

     Tennis

Vous pouvez observer ci-dessous des joueurs de basket-ball dans cette position athlétique lorsqu'ils sont en défense ou en attaque.

Les défauts principaux rencontrés chez les joueurs pour cette position athlétique sont:

• des pieds trop serrés avec une largeur inférieure ou égale à la largeur du bassin
• une flexion de hanche quasi-inexistante (les épaules ne sont pas en avant du bassin)

• bas du dos arrondi lié à un mauvais positionnement du bassin. Les jeunes ont des grandes difficultés à connaître la position de leur bassin et à changer cette position. Il faut leur apprendre par quelques exercices très simples

Il y a très souvent des problèmes de mobilité de cheville et de hanche qui limitent la capacité du joueur à obtenir la bonne position athlétique. Il faut donc travailler sur ces problèmes de mobilité par des exercices spécifiques.

Cette position athlétique doit être enseignée dès les plus jeunes catégories pour une meilleure efficacité motrice sur le terrain.

J'attends vos commentaires

SF
 

Technical Analysis of Navarro's floater - Analyse technique du tir flotteur de Navarro

Juan-Carlos Navarro maitrîse l'art du flotteur sur un appui à la perfection. Pour s'inspirer de sa technique, je vous propose cette vidéo qui détaille les différents points techniques de son flotteur.

 Les éléments importants à noter sont:

• le flotteur de JC Navarro se fait à partir d'un saut sur un appui. Il tire avec la main droite le plus souvent (même si il est à gauche).
• la visée du panier se fait juste avant la pose du dernier appui qui va permettre l'impulsion.
• le ballon commence par monter avec les deux mains qui sont positionnées sur les côtés du ballon
• lorsque le ballon passe devant la tête, la main gauche se retire et reste à hauteur d'épaule pour maintenir un bon équilibre (elle ne retombe pas)
• l'avant-bras droit fait un mouvement de pronation pour venir placer la main droite sous la balle. Le poignet est en position neutre. Il n'est pas armé.
• la finition consiste en une flexion d'épaule et une extension complète du coude. La main reste en position neutre et ne fouette pas le ballon. 

SF